Psicología

Inicio Ansiedad Combatir la Ansiedad

Combatir la Ansiedad

Publicado por Malena

El miedo a la libertad produce ansiedad

La ansiedad es un estado de inquietud difuso e inexplicable que la mayoría de las veces no se puede justificar.

No se trata de temor a algo concreto externo sino que expresa conflictos emocionales internos.

La persona se siente amenazada por algo de naturaleza irreal que además no es capaz de enfrentar.

combatir-la-ansiedad.jpg

La persona ansiosa puede haberse condicionado en épocas muy tempranas y puede continuar siendo ansiosa en la etapa adulta. Se convierte entonces en una característica de su modo de ser que dominará todas sus acciones y que la convertirá en candidata para sufrir estrés.

La ansiedad se puede revertir y así como aprendimos alguna vez a responder con ansiedad, podemos aprender a vivir de una manera más equilibrada y relajada y mejorar nuestra calidad de vida.

Las personas ansiosas son rápidas, están siempre apuradas, no les alcanza el día para todas las actividades que quieren desarrollar y hacen dos o tres cosas al mismo tiempo.

No se sientan para comer, tragan los alimentos enteros sin saborearlos y en consecuencia suelen sufrir de dispepsia, indigestiones, meteorismo, colon irritable, etc.

El ansioso también apura a todos los demás a su alrededor. Los lentos lo ponen nervioso, cuando manejan empujan al auto que va adelante con bocinazos, atropella cuando camina, y no se puede quedar quieto.

Son los que balancean las piernas cuando están sentados o tamborilean sus dedos sobre la mesa; los que responden antes que le hagan una pregunta, los que se adelantan a los acontecimientos y los que huyen para adelante.

Los ansiosos tienen un problema con el control y cuando temen perderlo pueden tener ataques de pánico. Por eso es común que teman viajar en ómnibus, aviones o trenes porque no conducen ellos, y porque son desconfiados y omnipotentes.

El yoga es una práctica aconsejable para comenzar a cambiar la actitud hacia las cosas. Las técnicas de relajación y concentración ayudan a fijar la atención y a evitar dispersarse.

La ansiedad no los deja ver los detalles y disminuye su capacidad de observación. Una persona ansiosa puede ser capaz de entender rápidamente pero también de olvidar fácilmente y posteriormente no poder explicar adecuadamente lo que entendió.

Si Ud. padece de ansiedad, comience hoy mismo a hacer algo. Desde que se levanta, realice todas sus rutinas diarias más lentamente, observando todo a su alrededor además de los elementos que utiliza y poniendo atención a las cosas que hace.

Otorgue mucha importancia a todo, porque todo tiene su nivel de importancia, y contribuye a su bienestar, principalmente las comidas, el aseo, el orden y su arreglo personal.

Siéntese para comer y coma despacio masticando todo alimento más de veintiocho veces. Ponga un cartel a la vista para acordarse de comer lentamente.

Reserve una hora por día para usted mismo y salga a caminar. Una hora de caminata le sirve para relajarse y mantener su peso sin hacer dietas estrictas. Observe cuando camina a la naturaleza, los árboles, los pájaros, el color del cielo y detecte día a día los cambios

Aligere su agenda y aprenda a decir que no. Hay una gran diferencia entre ser egoísta y tener amor propio. El amor propio es el respeto por uno mismo y las propias necesidades; y el egoísmo es usar a las personas para beneficio propio.

El que ayuda a los demás y se olvida de sus necesidades puede desarrollar estrés, depresión y tener ansiedad. Se puede dar pero se debe aprender a recibir de la misma forma.

Haga lo que le gusta lentamente, disfrutando del proceso y sin comprometerse con los resultados, porque si se concentra sólo en los objetivos, esta actitud le generará ansiedad.

No descarte asignaturas pendientes y aproveche las oportunidades para concretarlas. La competencia sana nos impulsa a enfrentar nuevos desafíos siempre que no se convierta en una lucha con el otro.

El afán de sobresalir, de ser el mejor, de tener éxito, genera ansiedad porque se basa en el compromiso con los resultados.

Cuando la competencia es con uno mismo es más sana, porque el verdadero desafío es competir contra el propio potencial.

Según la medicina Ayurvédica, un vaso de leche tibia con azúcar calma la ansiedad de las personas con característica de personalidad emocional.

Categorías: Ansiedad

6 comentarios para “Combatir la Ansiedad”


  • El mejor artículo que he leído en mi vida con el propósito de combatir la ansiedad.
    Parece que el que haya escrito el artículo haya pasado personalmente una etapa de ansiedad y haya sabido perfectamente, al cien por cien, salir adelante.

  • Christian Yañez Aguirre mayo 6, 2009 a las 5:46 pm

    Hola me llamo Christian y qyuisiera comentar que cuando yo era mas joven como cuando tenía 17 ,o 18 años yo solia caminar y hacer to eso que dicen pero ya des pues no se que paso por que en el medio que me rodea ,las personas , el mundo ,por ejemplo hay más inseguridad siento que me planean un mal un asalto vaya pues ,y con los casos que ha habido ya no salgo, soy una persona que tengo algo ahora de esa angustia por la muerte y no lo sabía ansiedad ,pero por el contrario soy una persona que siempre he sido delgado y comiendo lento más

  • ¡Un extraordinario artículo! Agradezco el altruismo que destila. Me veo totalmente reflejado en su contexto y la verdad, que sólo leerlo, reconforta. Creo que padezco ansiedad crónica -desde muy joven- y estoy tratando de superarla sin tomar fármacos, pero resulta bastante difícil. Soy de esas personas que se han hecho a si mismo, estudiando y trabajando a la vez, pero a veces sufro brotes de ansiendad muy fuertes, incluso aceptando que estoy en una situación privilegiada, con razonable salud y un cierto éxito según los estándares sociales al uso. Pero…, ahí están. Con guiones cómo este se puede combatir, hay que intentarlo. Gracias.

  • andrea0492.openid.es/ diciembre 21, 2009 a las 10:49 am

    Un artículo perfecto para describir la ansiedad, mi médico me dijo q tenia ansiedad malena con 17 años te dicen eso y te ves como un bicho raro , me levanto por las mñanas como triste y extraña poco a poco inetentaré relajarme y hacer cosas que me beneficien amí, tambien me siento muy reflejada en este artículo..ya que el año pasado con tan solo 16 años estube trabajando de monitora de varios deportes, estudiando un bachiller de ciencias, soportando ciertos problemas económicos y tambien llevaba a cabo una obra de teatro que es mi pasión, antes soñaba con ser actriz ahora cada vez alejo mas mis sueños de mi… será por que creo que no tengo la oportunidad ya que no tengo dinero y demás! Pero los sueños nunca hay que perderlos, el mio es termianr este año bien la selectividad e ir a la universidad formarme como persona y ser alguien en la vida para en u futuro poder tener el nivel de vida que no tienen mis padres los cuales les veo vez mas hundidos, mi padre está en paro mi madre no tiene un sueldo fijo y yo los veo muy triste a veces eso me afecta poe estas razones me siento agustaida en ocasiones y he estado un tiempo sin pensar en mi y en mis mejoras tanto físicas como psiquicas!
    malena suerte que he dado con tu pagina, GRACIAS, no dejare de leer tus artículos!

  • la ansiedad.los felicito.
    _soy un adolescente ( al menos por mi edad ycircunstancias ) y no puedo dejar a un lado esa ansiedad maldita -si se quiere- , lo noto durante el dia , no me deja ewstar con la tranquilidad q deseo .

  • sandral.openid.es/ julio 4, 2010 a las 8:20 am

    me ha parecido un buen articulo y espero q me ayude porque a pesar de tener 16 años tengo ansiedad desde hace uno o dos años debido a que por la mañana pasaba cinco horas estudiando danza y por la tarde iba al instituto de turno VE y eso todos los dias pasa factura, de todas formas cuando mi madre tuvo depesion mi familia me llevo al psiquiatra y al pareceR yo tambien tenia sintomas de depresion ahora estoy mejor gracias a mi psicologa que me esta ayudando mucho pero sigo con ansiedad aunque espero superar todo esto ya que he dejado la danza y espero tener mas tiempo para mi y para comer en otro sitio que no sea un autobus y con prisas.
    En un futuro me gustaria dedicarme a ayudar a la gente como me han ayudado a mi y escribir articulos como este MUCHAS GRACIAS.